月份: 2024 年 4 月

玻尿酸（HA、hyaluronan、hyaluronic acid）亦名為透明質酸，或稱玻醣醛酸。人體細胞中隨處可見玻尿酸的存在，它能對組織進行潤滑與結構支撐，同時亦能助於保水。除了美顏養身功能外，對於關節磨損減緩與維護身體運動順暢亦有貢獻。此外，它更是預防眼睛乾燥的關鍵成分。

目錄
何為玻尿酸？玻尿酸的大小、特性及應用玻尿酸如何組成？哪些功效與好處已經經過實證驗證？1. 肌膚健康與柔順度的提升2. 傷口療癒加速3. 保護關節潤潤滑度，紓緩關節痠痛4. 舒緩胃酸逆流症狀5. 緩解乾眼與不舒適感6. 骨骼強度維護7. 預防膀胱疼痛玻尿酸塗抹與口服哪一種好？口服玻尿酸的來源有哪些？使用玻尿酸有什麼副作用？
何為玻尿酸？

玻尿酸（HA、hyaluronan、hyaluronic acid）亦名為透明質酸，或稱玻醣醛酸。人體細胞中隨處可見玻尿酸的存在，它能對組織進行潤滑與結構支撐，同時亦能助於保水。除了美顏養身功能外，對於關節磨損減緩與維護身體運動順暢亦有貢獻。此外，它更是預防眼睛乾燥的關鍵成分。

玻尿酸可以在我們的結締組織、上皮組織和神經組織中找到，特別在皮膚，玻尿酸的含量佔了全身的一半，除了皮膚，其在關節、眼窩和其他組織的濃度也是相對較高，可以幫助我們保留膠原蛋白、增加水分，亦能使我們的皮膚更有彈性且更為柔軟。

玻尿酸的大小、特性及應用
玻尿酸的分子可以帶走500-1000倍其重量的水分，是現今公認的最佳保水成分，因此在保養品和化妝品中有廣泛的應用。在作為細胞外基質之餘，玻尿酸在我們身體的其他部分也有著許多的特性和功能，對於抗衰老治療頗有幫助。
美妝護膚：由於玻尿酸具有良好的保水能力，現在已經成為了許多面膜、護膚品的主要成分。
醫美應用：經常被用來作為皮下注射，可以填補凹洞疤痕、增加皮膚的飽滿感、減少皺紋的產生。
常規醫療：玻尿酸可透過關節注射的方式使用，可以增加關節的潤滑度，減少膝蓋疼痛和關節磨損的症狀。
口服保健品：口服玻尿酸在身體內經過消化吸收之後，可以被運送到身體內需要玻尿酸的組織，從而達到護膚功效。
玻尿酸分子量不同，應用領域也有所不同：
大分子玻尿酸：在100萬-220萬之間，適合用作支撐結構。
中分子玻尿酸：在5萬-100萬之間，可以使皮膚的表皮層更為柔軟，維護表皮的健康。
小分子玻尿酸：在5千-5萬之間，可以幫助增加皮膚內層的保水能力，避免皮膚乾燥。

玻尿酸是如何構成的？
玻尿酸是由D-葡萄糖醛酸和N-乙醯葡糖胺兩種雙醣形成的聚合物，這兩種成分通過交替結合形成糖苷鍵，長度可以達到25,000個雙醣連接。
人體滑液中含有的玻尿酸平均分子量為300-700萬道爾頓，而從人臍帶中提取出的玻尿酸大約為300萬道爾頓。
玻尿酸同時含有矽元素，矽元素的含量取決於身體內的位置，不同的分子大小對於玻尿酸的不同功能也有重要作用。在正常組織中，較大分子的玻尿酸可以幫助控制發炎/自由基傷害、乾燥等反應。
另一方面，較小的玻尿酸聚合物可以向免疫系統發送信號，引發發炎反應來幫助傷口癒合。

玻尿酸實證證實的功效與好處是什麼？
1. 促進皮膚健康與柔順
大概一半的玻尿酸存在於你的皮膚內，與水結合能幫助保持皮膚內的水分。外部補充玻尿酸可以防止自然老化和曬傷、抽煙煙霧與污染物衍生對皮膚的傷害。
💡玻尿酸保健食品可以幫助增加皮膚水分，減少細紋和皺紋的生成[1][2]。
💡玻尿酸針劑注射可以使皮膚看上去更緊實[6][7]。

2. 加速傷口痊癒
天生的皮膚細胞內有玻尿酸的存在，在傷口痊癒過程中有關鍵的作用。受傷時，玻尿酸的濃度會增加[8][9]。
💡直接於開放性傷口使用玻尿酸可以加速治療過程，減小傷口的面積並減緩疼痛[10][11][12][13]。
💡玻尿酸也具有抗菌性，於開放性傷口上使用可以降低感染風險[14][15]。
💡在口腔內使用可以減緩口腔傷口的潰瘍，並加速口腔手術後的痊癒[16]。

3.保持關節潤滑，緩解關節疼痛
玻尿酸存在於我們的關節裡面，可以使關節保持充分的潤滑。
💡玻尿酸對關節炎病人有很大的幫助，根據針對年齡40-70的患者的研究，每日使用80-200mg的玻尿酸兩個月以上，可以明顯減輕膝關節炎患者關節痛的程度[17][18][19][20]。
💡玻尿酸亦可直接注入關節，以達到緩解關節疼痛的效果[21][22]。

4.舒解胃酸返流的症狀
研究表明，玻尿酸可以幫助減輕胃酸返流的症狀，並加速恢復受損的食道。
💡食品中含有玻尿酸和硫酸軟骨素可以幫助舒解胃酸返流的症狀[23][24][25]。

5．緩解乾眼和不舒適的感覺
玻尿酸具有出色的保濕能力，可以用於治療乾眼症。
💡含有0.2-0.4％玻尿酸的眼藥水已經證明可以減輕乾眼的症狀，並改善眼睛的健康[26][27][28]。
💡現在有正在研發的含有緩釋玻尿酸的隱形眼鏡，可能成為治療乾眼症的方法[29][30]。
💡在眼科手術中，經常使用玻尿酸眼藥水來減輕炎症的症狀，並加速傷口的癒合[31][32]。

6.維護骨骼的強度
高劑量的玻尿酸有助於預防骨質疏鬆。
💡動物實驗表明，玻尿酸可以幫助減緩骨質減少的速度[33][34]。
💡在細胞研究中，發現高劑量的玻尿酸可以增加骨細胞的活性[35][36]。

7.預防膀胱的疼痛
研究顯示，玻尿酸可以通過管道直接置入膀胱，有助於減緩間質性膀胱炎或膀胱疼痛症候群帶來的疼痛和頻尿[37][38][39]。
目前還不清楚為何玻尿酸可以舒緩這些症狀，但是研究人員理論上推測，這可能是由於換尿酸可以修復膀胱組織的損傷，進而使其對疼痛的感度降低[40][41]。

塗抹或口服玻尿酸哪種好？
依照玻尿酸的大小與特質有著不同的效果與應用，比如說擦或口服的玻尿酸可以補充皮膚所需要的水分，並增加支撐結構。敷面膜或者做皮膚保養可以強化皮膚上層的保水力，並鎖住水分。所以，根據使用感來選擇不同的玻尿酸對應擦或口服，都是可以嘗試的行為。

口服玻尿酸來源有哪些？
通常有兩種玻尿酸來源，台灣衛生福利部允許使用的有天然提取物雞冠與流行鏈球菌發酵物。這兩個玻尿酸來源在關節保養、美容及保護皮膚水分方面都有相關的研究，因此都是可以考慮的選項。

使用玻尿酸有副作用嗎？
在使用玻尿酸保健品時通常都是很安全的，以下的情況需要諮詢醫生的建議再使用：
孕期或者在哺乳的女性：由於對於玻尿酸的影響並未有很完整的研究，因此建議諮詢醫生的意見再使用。
有癌症或者有癌症病史的人：請避

UC2 /UC-II是一種包含從雞胸部骨骼中取得的非變性二型膠原蛋白的特許產品，UC2的主要效應在於它能夠作為治療關節炎、骨關節病和風濕性關節炎症狀的新型醫療方法，也是近期新興且受矚目的保健食品配劑。那麼，研究中的UC2真的有用嗎？跟葡萄糖胺相比，誰的效果更好呢？UC2會有副作用嗎？如何選擇適合的UC2產品？讓我們一起來深入探討吧。
本文內容
什麼是UC2/UC-II？UC2有什麼效用？UC2功效一、能改善骨關節病UC2功效二、可舒緩風濕性關節炎的疼痛UC2功效三、有助於提升骨質密度UC2膠原蛋白與葡萄糖胺有哪些不同？1. 葡萄糖胺2. UC2膠原蛋白（非變性二型膠原蛋白）缺乏二型膠原蛋白UC2/UCII的症狀有哪些？UC2會有副作用嗎？飲食中有含UC2/UC-II膠原蛋白嗎？什麼時候該吃UC2？要吃多少才有效？UC2/UC-II可以跟什麼一起吃？選擇UC2的3大要急有專利的產品含有40毫克的產品含有複合成分的產品
什麼是UC2/UC-II？
大家常常會聽到UC2/UCII，其實就是指非變性二型膠原蛋白 (undenatured type II collagen，UC-II ®) ，這是一種含有從雞胸部的非變性二型膠原蛋白的特許產品。這也是近期關節保健領域的重要成分。過去，境節保健品中最為人所知的成分就是葡萄糖胺，但是在UC2/UCII的研究被公開後，這也成為了骨關節保健的新熱點。
UC2的好處在於，即使是劑量比較小的量，對於其他關節疼痛的病患來說，這都有顯著的效果可以看到，包括不論是關節僵硬、休息後僵硬、使用關節時的疼痛加劇，還是關節活動和功能喪失等，UC2都能作為治療關節炎、骨關節病和風濕性關節炎的新手段。
進階閱讀：推薦UC2/UC-II，比較11種市售的關節保健品

UC2有什麼效用？
UC2功效一、能改善骨關節病
早期研究証明，食用含有二型膠原蛋白，以及MSM，和脂酶、維他命C、薑黃以及鳳梨酵素等特定元素的產品[2]，口服12周後，能夠減少骨關節病病患的關節痛和觸痛。
臨床試驗也証明，使用天然二型膠原蛋白原產品，對於膝部骨關節炎的治療有很好的效果[3] [4]。
進階閱讀：何謂骨關節病？退化性關節炎的症狀、治療以及保養方法

UC2功效二、可舒緩風濕性關節炎的疼痛
部分研究發現，像是風濕性關節炎等自身免疫性疾病，可以藉由口服這類產品來進行治療，並透過這種方式來抑制免疫系統的反應，這樣的方法叫做「口服的耐受性」。研究顯示，口服二型膠原蛋白，能夠減少風濕性關節炎的病患的關節腫脹和壓痛[5] [6]。

UC2功效三、有助於提升骨質密度
UC2/UCII非變性第二型膠原蛋白能夠幫助骨骼進行鈣化，而且能降低產生發炎性細胞激素的數量，透過減少氧化壓力來提升骨密度，對於增加骨質密度有正面的效果。

UC2膠原蛋白與葡萄糖胺有哪些不同？
提及關節的保健品，最常被聯想到的就是葡萄糖胺，其次就是近年電視廣告大量曝光的UC2/UC-II。為何UC2這幾年突然流行起來？跟葡萄糖胺有何區別呢？
1. 葡萄糖胺
葡萄糖胺是一種胺化糖，通常從甲殼類動物外骨骼提取，也可以人工製造，是軟骨基質的一種主要成分，已經被用於關節保健上好一段時間了，但根據近年來重新分析過去的研究結果顯示，葡萄糖胺對於關節疼痛的緩解效果有限，因此衛福部於2014年就已經取消對葡萄糖胺的補助了。
進階閱讀：從考慮吃葡萄糖胺來保養關節？3種關於葡萄糖胺的效用以及附帶副作用的知識

2. UC2膠原蛋白（非變性二型膠原蛋白）
UC2膠原蛋白來自雞軟骨，它保持有天然的三級結構，有許多的臨床實證研究支持。UC2對於關節的緩痛效果相對明確，因此成為關節護理保健食品的新寵。
膠原蛋白有多種型態，像是一型常常用於保養肌膚，而二型則主要被應用於保健關節。此外，還有變性和非變性膠原蛋白之分，購買時，必須確認是否為「非變性二型膠原蛋白」，才能選到真正有效的膠原蛋白產品。“`

文章大綱
什麼是歐洲藍莓？歐洲藍莓的營養成分有哪些？歐洲藍莓聞名於世的功效、益處包括哪些？ 提升視力療效、治療血液循環問題、改善壞膽固醇、預防癌病、治療腹瀉、降低痴呆症的機率歐洲藍莓有無副作用？

什麼是歐洲藍莓？
歐洲藍莓(bilberry)，又被稱為山桑子，是一種呈深藍色，可供食用的漿果。歐洲藍莓富含花青素，這種多酚成分讓歐洲藍莓呈現藍/黑色且擁有高抗氧化劑含量，也是被認為具有關鍵生物活性的物質。
有許多研究文獻證明歐洲藍莓的健康益處，雖然最為人所知的功效是提升視力，但根據研究文獻，在降低血糖、抗發炎和降血脂上都有所作用，且可提升抗氧化及降低氧化壓力等。

歐洲藍莓的營養成分有哪些？
歐洲藍莓含有各式酚類化合物，包含黃酮醇、槲皮素、兒茶素、單寧、鞣花單寧和酚酸，但其中最主要由花青素貢獻 [1]。這些天然存在的酚類化合物都是具有氧化還原活性的抗氧化劑和鐵螯合劑，存在於各式紅色、藍色和紫色的花、水果和蔬菜中。
此外，每 100 克的新鮮歐洲藍莓中也有少量的維生素C(3毫克)、槲皮素(3毫克)和兒茶素(20毫克)等其他營養成分 [2]。

歐洲藍莓被推薦的功效、益處有哪些？
增進視力
因為擁有花青素，歐洲藍莓被廣用於提升低光視覺或視力問題。研究報導，第二次世界大戰時，英國戰鬥機飛行員經過食用歐洲藍莓果醬後，夜間視力有顯著改善，然而，對於歐洲藍莓此方面的功效，還需澈底的臨床試驗做進一步證實 [3]。此外，歐洲藍莓被認為可以治療視網膜疾病，對於黃斑變性、青光眼和白內障，也有預防和保護的效果 [4] [5] [6] [7] [8]。
延伸閱讀：【2024最新】12款葉黃素推薦品牌，專家挑選葉黃素4大重點！
 

治療循環困難
歐洲醫療專業人員會使用歐洲藍莓保健品來治療血液循環困難，也稱作慢性靜脈功能不全。
💡研究發現，歐洲藍莓可以改善腿部靜脈血液無法順暢流向心臟的問題 [9]。其他研究也指出，日常食用歐洲藍莓達到六個月，可能可以改善與慢性靜脈功能不全相關的腫脹、疼痛、瘀血和燒灼感 [10]。
 

改善壞膽固醇
在歐洲藍莓中發現的花青素可以強化血管並阻止壞膽固醇(低密度脂蛋白 LDL-cholesterol)被氧化，而膽固醇是動脈硬化最主要的危險因素，動脈硬化就是引發心臟病和腦中風的血管堵塞 [11] [12] [13] [14]。
 

預防癌症
體外實驗和動物致癌模型已經證明，歐洲藍莓的花青素具有抗癌特性，並且抗氧化劑的肺抑制活性也對抗發炎有效。花青素可誘導癌細胞死亡、修復和保衛基因組DNA的完整性 [15] [16] [17] [18] [19]。歐洲藍莓的花青素抽取物顯示出抑制結腸癌細胞生長的作用。💡研究DNA的報告中，使用歐洲藍莓抽取物在巨噬細胞中也觀察到具有抗發炎效果，由於發炎是癌症的重要危險因素，因此歐洲藍莓在癌症的預防中可能非常有效[20] [21] [22] [23] [24] [25]。
 

治療腹瀉
歐洲藍莓已經被用在歐洲醫學體系中用於治療腹瀉許多年，這種水果含有單寧，這種物質同時具有抗發炎和收斂性，有助於使組織收敛並變硬，通過減低腸道發炎，有助於舒緩腹瀉的症狀 [26] [27]。💡在一篇小鼠實驗中，口服歐洲藍莓及其花青素能改善急性和慢性結腸炎症狀，證明了它們在發炎性腸病患者中的治療效果 [28]。
 

降低痴呆症的風險
💡一篇研究中指出，用歐洲藍莓中的楊梅素、槲皮素治療痴呆症後，症狀明顯緩和，一些行為異常狀況也有所改善 [29] [30]。💡另一篇研究也發現，歐洲藍莓有助於提高實驗動物模型中化學誘導的痴呆症的記憶和學習能力 [31]。

歐洲藍莓有副作用嗎？
對大多人來說，乾燥的成熟歐洲藍莓果實非常美味，吃整顆果實應該比濃縮形式更為安全，但低劑量使用歐洲藍莓的保健品應該同樣安全。
對於在懷孕和哺乳期間使用歐洲藍莓的認識尚不夠充足，應保持安全，避免使用。
歐洲藍莓的花青素可以阻止血液的凝固，如果同時服用含有阿斯匹靈(aspirin)的血液稀釋藥物，可能會增大出血的風險。
歐洲藍莓有可能干擾血糖水平的副作用，可能會干擾手術期間和手術後的血糖控制，在安排的手術兩週前應停止服用歐洲藍莓 [32]。
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葡萄糖胺在維護關節健康上的重要性，除了有這3種益處外，同時我們也要留意應如何正確使用葡萄糖胺、攝取的時間以及其可能的副作用！或者你可以考慮另一種更優質的關節保養食品「非變性二型膠原蛋白」

我們經常聽到長輩們會提及，若是關節不適，就該多攝取葡萄糖胺。不過葡萄糖胺究竟是什麼? 它是否對治療關節炎有所助益呢？

目錄
讓我帶領您了解葡萄糖胺的本質，有那些食物含有豐富的葡萄糖胺？葡萄糖胺有哪些功效和好處呢？葡萄糖胺的好處有一、治療關節炎（最知名的效果）葡萄糖胺的好處有二、治療異位性皮膚炎葡萄糖胺的好處有三、降低罹患癌症的風險 請注意葡萄糖胺可能有的副作用葡萄糖胺應在何時攝取？每日的攝取劑量應是多少呢？ 若不以葡萄糖胺，那有什麼其他的關節保養品呢？ 非變性二型膠原蛋白 (undenatured collagen type II，UC-II) 玻尿酸 魚油 甲基硫醯基甲烷 (methyl-sulfonyl-methane, MSM) 薑黃 維生素C 結語 討論

首先我們來了解葡萄糖胺是什麼？
葡萄糖胺是一種葡萄糖的衍生物，將其一個羥基取代為胺基後形成的化合物，是自然界中含量最豐富的單糖之一。此化合物是存在於軟骨以及其他結締組織中的基本成分。工業上大多利用甲殼類的外殼或是真菌的細胞壁，提煉得到葡萄糖胺的成分。

我們目前市面上常見的產品中，大多數含有葡萄糖胺 （Glucosamine）的成分，主要可分為以下三種：
藥品：硫酸鹽葡萄糖胺（Glucosamine sulfate）

具有完善的研究報告
純度較低：80%
有效成分較低：約62.8%
含有較高的鈉鹽（過量攝取鈉可能導致三高等併發症）

💡該種技術已較為老舊
保健食品：鹽酸鹽葡萄糖胺（Glucosamine hydrochloride）

已有相應的臨床研究報告，但報告數量較硫酸鹽葡萄糖胺少
純度較高：99%
有效成分較高：約83.1%
含鈉鹽量較低

💡較新的技術
保健食品：N-乙醯葡萄糖胺（N-acetyl Glucosamine）
💡目前尚無研究支持其對改善關節炎症狀有所幫助

有那些食物含有豐富的葡萄糖胺呢？
天然食材中，如蝦、蟹、貝殼類的外殼，含有大量的幾丁聚醣和甲殼素，這是葡萄糖胺的大分子聚合物。但由於人體的腸胃道無法消化這種成分，因此人體無法直接吸收和利用這種成分，所以很難從天然食物中獲得大量的葡萄糖胺。

葡萄糖胺有哪些好處及其效能呢？
葡萄糖胺的好處及其效能首先有一、治療關節炎（最了解的效果）
過去的研究曾指出，患有慢性關節炎的病人，在每天適量補充硫酸鹽葡萄糖胺可以幫助刺激並恢復關節軟骨的新陳代謝。主要的治療機理在於，能夠促進軟骨組織內的黏多醣的合成，并同時促進骨間組織的合成，另外，還能夠增加滑囊液的產生，進而改善滑囊液的黏性 [1] [2]。
然而，目前關於葡萄糖胺對於關節炎的影響，近十年來已有許多的『統合分析（meta-analysis）』進行整合研究，進行更大規模的分析並得到一些與過去不同的結論。該研究主張，葡萄糖胺對於膝關節炎和髖關節炎的影響與安慰劑並無差異，並且在2010年的大規模『網路統合分析（network meta-analysis）』中，研究發現葡萄糖胺並不能使關節炎的疼痛得到明顯的減緩，也對關節縮窄的現象無明顯改善，所以提出建議，不應繼續開立此種藥物為患者治療。再後來的研究中，某些研究結果表明其有療效，某些則表明其無療效 [3] [4] [5] [6] [7] [8]。
針對國際臨床的應用，由於目前實證上資料並不足以證實其效用，所以許多國家的骨關節治療臨床指引都選擇暫時不採用葡萄糖胺治療的方式。其中包括美國骨科醫學會 AAOS、美國衛生部醫療照護研究及品質機構AHRQ、英國國家健康照護優化研究院NICE、跨歐、美、亞洲的國際骨關節炎研究學會OARSI等等。
💡滙整國際上的骨科專業指引，台灣衛生福利部也於2018年初進行調整，不再續上健保支付葡萄糖胺類產品的費用。

葡萄糖胺的好處及其效能第二，治療異位性皮膚炎
由於細胞研究及動物實驗的結果，我們認為葡萄糖胺可能可作為一種免疫調節抑制劑，以治療人類異位性皮膚炎[9]。而由小型的人體臨床研究中我們發現，若將葡萄糖胺與環孢素(Cyclosporine，一種口服免疫抑制劑藥品)結合使用來治療異位性皮膚炎的效果比僅使用環孢素更佳，而且並不會增加更多的副作用[10]。

葡萄糖胺的好處及其效能第三，降低罹患癌症的風險
在癌症流行病學的研究中發現，有服用葡萄糖胺的人可能可以降低大腸直腸癌的罹病風險 [11] [12]，以及肺癌的罹病風險 [13]。不過，目前尚未有臨床研究能證實此觀點。

在我們使用葡萄糖胺的時候有什麼需要注意的副作用呢？
葡萄糖胺對於大多數健康的成年人都是安全的，不過它可能會有以下的副作用：
身體部位 副作

在台灣的保健食品中，葉黃素的討論度已經攀升到所有保健食品的第二位（25.3%），從中可以看出，對於眼睛保健產品的需求與討論度逐日飆升。由於人體不能自我產生葉黃素，而葉黃素在眼睛健康上扮演著重要角色，因此為了維護我們的視力健康，我們必須透過每日飲食來補充所需的葉黃素，才不會發生葉黃素不足的情況。
目次
葉黃素有哪些功效？如何選擇葉黃素，有那四大考量？選購葉黃素所考慮的第一要點、游離型的吸收效果最好選購葉黃素所考慮的第二要點、FloraGLO®具有豐富的臨床證據支持選購葉黃素所考慮的第三要點、複合型成分選購葉黃素所需考慮的第四要點、產品是否有安全檢驗報告誰需要補充葉黃素？吃葉黃素的最佳時間是什麼時候？【2024年最新】13款葉黃素推薦及比較第一款推薦的葉黃素、大研生醫視易適葉黃素第二款推薦的葉黃素、SunVita超晶亮葉黃素第三款推薦的葉黃素、優識立葉黃素第四款推薦的葉黃素、博士明葉黃素第五款推薦的葉黃素、白蘭氏升級版黑醋栗葉黃素AX第六款推薦的葉黃素、天地合補葉黃素機能飲第七款推薦的葉黃素、善存葉黃素第八款推薦的葉黃素、永信葉黃素哈克麗康-晶亮葉黃素膠囊第九款推薦的葉黃素、好立善葉黃素第十款推薦的葉黃素、醫之方葉黃素推薦11、ppls超視王葉黃素推薦12、萊萃美葉黃素推薦13、三多金盞花萃取物(含葉黃素)複方軟膠囊13種葉黃素推薦比較表結語

葉黃素有哪些功效？
許多研究資料顯示，我們人體的視網膜中的類胡蘿蔔素(包括葉黃素Lutein和玉米黃素Zeaxanthin)含量大約是其它組織的1000倍，這也展示了葉黃素和玉米黃素對於視力健康的重要性[3]。藉由葉黃素的抗氧化能力，我們可以清除體內的活性氧物質，從而使黃斑部分免於藍光的傷害，有助於延緩黃斑部變化的速度並減低得罹白內障的風險，還可以改善眼睛因為接觸光源後的不舒適感覺[4]。

選購葉黃素的四大重點！
選購葉黃素的第一要點：游離型吸收效果最棒
葉黃素分成遊離型(即free lutein)和酯化型(lutein ester)兩種，游離型是較常見的自然形態[5]。現階段市售的葉黃素保健品大都是游離型或是酯化型[6]。
我们可以看出，这两种形态在代谢路径上有所不同。酯化型的葉黃素必須先經過小腸細胞的脂酶水解，才能轉變成為游離型態的葉黃素，再由腸道吸收。臨床研究亦說明了這個情況。研究對象進行過攝取不同型態的葉黃素：游離型態(12.2毫克)、酯化型態(27毫克)，28天後，研究發現那些攝取游離型葉黃素的受試者血液中的葉黃素濃度顯著高出5.2倍，而游離型對比酯化型，葉黃素濃度高17%，故此數據表示游離型葉黃素對於人體的生理利用率更高，從而對眼睛視力健康有更大幫助[5]。

選購葉黃素的第二要點：FloraGLO® 臨床證據豐富
全球最大的葉黃素原料供應商屬於美國Kemin公司，而同公司提煉出專利FloraGLO®葉黃素更是人人稱道。一般認為，FloraGLO®更容易被身體吸收。FloraGLO®葉黃素在研究試驗中經常被使用，包括由美國國家衛生研究院的國家眼科研究所主辦的眼部老化病研究(Age-Related Eye Disease Study, AREDS)皆採用這個專利的葉黃素作為研究原料。所以FloraGLO®葉黃素在市面上是擁有最多數據支持的葉黃素產品，也成為許多國家葉黃素產品的原料供應商的首選[9]。
葉黃素品牌產品間的價格差距不小。拿FloraGLO®的原料成本和化學合成葉黃素作比較，價格差異可達10倍左右。所以在選購產品時，除了比價格外，更應該注意產品的原料是否使用FloraGLO®葉黃素，這樣才能確保購買到的產品有良好的效果和品質。

選購葉黃素的第三要點：複合成分
除了葉黃素之外，許多產品還會添加一些對眼睛有益處的成分。如果你不知道該如何選擇，則可以根據自身的情況，以你的症狀對應的專利成分作為複方選擇，挑選適合你的葉黃素產品。
 
如果想要改善乾眼症狀
根據臨床研究，每天補充30-60毫克的MaquiBright® 智利酒果萃取物可以增加淚液的分泌[10]。臨床文獻上也記載連續補充山桑子萃取物4周能有效改善乾眼症狀。而魚油、亞麻仁油、藻油等omega-3成分對於改善乾眼同樣有一定效果。
 
如果想改善白內障
葉黃素以及玉米黃素對於改善白內障有很好的效果[17]。此外，抗氧化營養素可以延緩水晶體變霧。例如維生素A、維生素C、維生素E、β胡蘿蔔素和葉黃素等這些營養素都在研究中證明了它們可以延緩水晶體的退化[18]。
 
如果想改善青光眼、眼壓過高
您可以在醫師的建議下同時選擇補充蝦紅素、山桑子萃取物，也可以緩解正常眼球壓力下青光眼的疾病發展[19]。
 
如果想改善黃斑部變化
美國最大規模並且最長期（5年）的研究顯示，葉黃素以及玉米黃素（10：2比例-AREDS II黃金比例）可以延緩因為年代增長所導致的黃斑部變化。該研究使用的葉黃素就是FloraGLO®[17]。
 
如果想改善夜視能力
在二戰時期，一些英國的戰鬥機飛行員在吃過山桑子後發現他們的夜視力得到了改善。山桑子的臨床試驗也觀察到其正向的幫助影響[16]。
 
如果想改善眼睛的疲勞感
可以搭配含有蝦紅素或山桑子成分的葉黃素產品，臨床研究發現補充蝦紅素可以改善微血管的血流及調節瞳狀肌，緩解眼睛疲態[13][14][15]。

選購葉黃素的第四要點：是否有安全檢驗報告
現在許多產品的公司都會提供安全檢驗報告，像是塑化劑、重金屬、農藥殘留或不含西藥檢驗等等，這對消費者們來說是個好消息，意味著該產品是安全無至的，不能作為選購葉黃素產品時品質及效果的標準，可以讓消費者感到更安心。特別值得注意的是，以黑豆皮萃取物作為花青素來源的產品，有較高的農藥殘留風險，所以我們需要學會看原料標示，並且可以上SGS安心檢驗平台，查詢購買的產品是否有提供農藥、塑化劑殘留檢驗報告，這樣才可以進行長時間安全品用。

誰需要補充葉黃素？
長者：
隨著年紀的成長，眼睛的健康可能會受到影響，所以補充葉黃素有助於維護視力和眼睛健康。
3C使用者：
對於長時間使用電子設備，如電腦、平板電腦和智能手機的人來說，可能面對的是對眼睛一定程度的負擔，而葉黃素可以提供抗氧化保護，減少因長時間使用數位裝置，尤其是閃爍的藍光，而導致的視覺疲勞。
專業需要良好視力的人：
對那些工作需要良好視力的人群，如駕駛員、飛行員或藝術家等，补充叶黄素更加重要，因为这些人可能更需要保持良好的视力，葉黃素的攝取可以幫助维持眼睛的整體健康狀態。
有眼部健康問題的人：
對於有眼部健康問題的人，如黃斑部變化、青光眼